2023年1月12日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 食材・栄養牡蠣はミネラルが豊富 こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 冬が旬の魚介類といえば『牡蠣』です❗️ 亜鉛や鉄などほとんどの人が不足しているミネラルが豊富に含まれる食材です❗️ しかも脂質の低いダイエットに嬉し […]
2023年1月9日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 食材・栄養ビタミンCたっぷり苺 こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 寒さが厳しくなってきて風邪に気をつけていきたい季節ですね❗️ そんな冬に食べて欲しい果物が『イチゴ』です❗️ 7粒ほど1日に必要なビタミンCが摂取出来 […]
2023年1月8日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym ダイエット・運動筋トレのメリット こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 筋トレは単に筋肉が増えるだけではなくて様々なメリットがあります。 ❶睡眠の質が向上する。 筋肉の回復や疲労の回復を促すため体が睡眠の質を高めようとしま […]
2023年1月7日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 健康管理抗ストレスホルモンを分泌、ストレスに強い体を作るビタミン こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 今日もマイナーなビタミンを紹介していきます。 その名は『パントテン酸』です😀 基本的な役割は、糖質、脂質、タンパク質をエネルギーに変える働きをします🔥 […]
2023年1月6日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 料理・レシピミネラル豊富なアサリの味噌汁 こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 寒さが続きますね！ そういう時はなるべく身体を温める鍋や汁物をメニューに選んでいきましょう🍲 特に貝類はミネラルが非常に豊富で 体に良いのでオススメで […]
2023年1月5日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 健康管理むくみを解消する栄養素 こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 今日はちょっと難しい内容ですが浮腫みやすい人にオススメです。 浮腫みを解消するのに必要な栄養素です。 ❶マグネシウム ❷ビタミンB6 ❸タンパク質 ❹ […]
2023年1月4日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 料理・レシピ栄養バランスが凄いメニュー こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 冬に食べる栄養バランスが完璧なメニューは、『鍋』です。 鍋は完全無欠の栄養バランスを誇る料理です。 理由❶タンパク質の種類が豊富 鍋にはお肉も魚も豆腐 […]
2023年1月3日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 食材・栄養梅干しの健康効果 こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 今日は日本の伝統食材『梅干し』について解説します😊 ❶梅干しに含まれるクエン酸の効果 梅干しと言えば『クエン酸』で有名です。 クエン酸は疲労回復という […]
2023年1月2日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 食材・栄養コンビニスナック豚まんの効能 こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 この時期コンビニでよく見られる食品ですね🐷 イメージ的にジャンクフードなんですが、栄養成分が意外と優秀でしたので解説します😁 ❶まずカロリーは200k […]
2023年1月1日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 食材・栄養コンディションを整える！ネギの効能 こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 今年もどうぞよろしくお願いします！ ネギの緑色の部分にはβカロテン。 ネギはお鍋にも使いやすい食材です🍲 ネギの白色の部分にはビタミンCが豊富に含まれ […]
