2022年11月30日 / 最終更新日時 : 2024年10月18日 funbasegym 健康顔色を良くするメニュー こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 今日は美容に関するような内容です。 顔色を良くするメニューというのを紹介させていただきます。 ▶︎顔色が良い状態とは血液中に赤いヘモグロビンが沢山ある […]
2022年11月30日 / 最終更新日時 : 2024年10月18日 funbasegym 食材冬の疲れに！みかんの栄養素 こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 ▶︎みかん(大きさは中くらい)1個のカロリーは約37キロカロリー。 ▶︎糖質量は8gほど。りんご、キウイ、バナナなどに比べると糖質量もカロリーも低い。 […]
2022年11月30日 / 最終更新日時 : 2024年10月18日 funbasegym 健康自律神経を整える こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 今日は自律神経を整える方法を紹介していきます。 ❶ぬるま湯に浸かる 39〜40度、自分にとってぬるま湯と思われる体感の温度でお風呂に浸かる。 首には太 […]
2022年11月26日 / 最終更新日時 : 2024年10月18日 funbasegym 食事方法目的別プロテインの割り方 こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 プロテインも水以外に色々な飲み物で割る飲み方がありますので紹介させて頂きます。 ❶水 1番基本的な飲み方です。コストもカロリーもかからない無難な飲み […]
2022年11月24日 / 最終更新日時 : 2024年10月18日 funbasegym 食材胃腸の弱い方にオススメ食材 こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 私自身が食べ過ぎると胃腸が疲れやすいので調べてみました。 ■胃腸の働きは自律神経によってコントロールされてます。 よって強い緊張やストレスが続くと、 […]
2022年11月23日 / 最終更新日時 : 2024年10月18日 funbasegym 運動筋肉が低下するはやさ こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 今日は筋肉の豆知識としてへえ〜と思って頂けたらと思います。 筋肉の特徴についていくつかご紹介します。 ■筋肉が低下する早さ ❶例えば一日寝たきりの状 […]
2022年11月22日 / 最終更新日時 : 2024年10月18日 funbasegym 食材腸内環境を整えるリンゴ こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 秋の味覚シリーズ『りんご』です。 りんごは9〜11月が旬の果物です。 気になるりんごの糖質量です。 1個当たり38gの糖質量になります。 ご飯が1杯 […]
2022年11月21日 / 最終更新日時 : 2024年10月18日 funbasegym 食材タコの栄養 こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 種類にもよりますが一般的にタコの旬は10〜12月あたりらしいです！ タコはタンパク質食材です！ ■タコはタンパク質だけでなく『タウリン』と呼ばれる成 […]
2022年11月20日 / 最終更新日時 : 2024年10月18日 funbasegym 健康デトックスの割合 こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 今日は美容や健康に関しての内容です。 体に溜まった毒素や老廃物を外に出すことをデトックスといいます。 良く汗をかくとデトックスになると聞きますね。 […]
2022年11月19日 / 最終更新日時 : 2024年10月18日 funbasegym 運動筋肉痛を軽減する栄養素 こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 トレーニングをすると筋肉痛になる事があります。 筋肉痛までならないとしても疲労が蓄積されます。 ちなみに筋肉痛にならないと筋肉がつかないというのは昔 […]
