2023年2月28日 / 最終更新日時 : 2024年10月17日 funbasegym 食事方法お肉と野菜を一緒に食べる理由 私たちが子供の頃、焼肉を楽しむ時、親からは「お肉ばかりでなく野菜も摂りなさい」というアドバイスを受けたことを思い出します。 実際にお肉を摂ることで、体内の血液がドロドロとした状態になり、動脈硬化が進む可能性があるとされて […]
2023年2月26日 / 最終更新日時 : 2024年10月17日 funbasegym ダイエットカロリー推定能力を身につけよう 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 外食でメニューによってどれくらいカロリーに差があるかを感覚的に身につけておくと便利です❗️ 丼もの 🔴カツ丼 1000キロカロリー 🔵親子丼 700キロカロリー […]
2023年2月25日 / 最終更新日時 : 2024年10月17日 funbasegym ダイエットハーブティーで食欲を抑える 皆様、こんにちは❗️ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 食事をしたのにまた何かを食べたいという方は食後のハーブティーをオススメします。 ハーブティーはさまざまな効用があります。 例えば『フェンネル […]
2023年2月23日 / 最終更新日時 : 2024年10月17日 funbasegym ダイエット日常でのエネルギー消費を増やそう 皆様、こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 一日の消費するエネルギーの割合は、 ❶基礎代謝60% ❷運動以外の行動25% ❸食事誘発性熱産生10% ❹運動5% になっています！ ❷の運動 […]
2023年2月21日 / 最終更新日時 : 2024年10月17日 funbasegym 睡眠スムーズに入眠する方法 皆様、こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 しっかりと睡眠をとる事で食欲をコントロールしやすくなる事を昨日はお伝えしました。 今日はスムーズに入眠する方法を説明します。 それは今まで何度 […]
2023年2月19日 / 最終更新日時 : 2024年10月17日 funbasegym 睡眠食欲を抑えるためには睡眠が大切 皆様、こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 食欲が止まらない理由の一つに睡眠不足があります。 睡眠不足によって食欲を抑えるホルモンの分泌が減少し、 食欲を高めるホルモンの分泌が増えます。 […]
2023年2月18日 / 最終更新日時 : 2024年10月17日 funbasegym ダイエット呼吸が浅いとお腹が引き締まらない 皆様、こんにちは❗️ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 今日は呼吸とお腹の引き締めについです。 図の通り呼吸をする時は沢山の筋肉が使われてます。 特に息を吐くときに、お腹の真ん中、横の筋肉が使われ […]
2023年2月15日 / 最終更新日時 : 2024年10月17日 funbasegym 健康出汁の栄養素と効果 皆様、こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 昨日は食欲を抑えるために出汁の効いた汁物をとると良いですよ、という内容でした。 今日は出汁の栄養素と効果を紹介していきます。 ❶『いりこだし』 […]
2023年2月14日 / 最終更新日時 : 2024年10月17日 funbasegym 食材食欲を抑える出汁の効果 皆様、こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 カツオ出汁や昆布出汁、などには『旨味成分』が溶け出しています。 この旨味成分を摂取することで食欲を抑える効果があります。 この効果を簡単に活用 […]
2023年2月12日 / 最終更新日時 : 2024年10月17日 funbasegym 食事方法食材の色を意識する！ 皆様、こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 痩せる食事というのは結局はバランスの良い食事です。 バランスの良い食事の見分け方はカラフルである事です。 🔴赤色:タンパク質やビタミンが摂れる […]
