むくみを解消する栄養素

こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

今日はちょっと難しい内容ですが浮腫みやすい人にオススメです。

浮腫みを解消するのに必要な栄養素です。

❶マグネシウム

❷ビタミンB6

❸タンパク質

❹カリウム

特に『マグネシウム』と『ビタミンB 6』が浮腫みの解消に必要な栄養素である事はあまり知られてないと思いますので今日は説明します。

マグネシウムは細胞内のナトリウムの量を調整し、血液やリンパ液を循環を正常にします。 

利尿作用があり、体内の余計な水分を排出してくれますので、 むくみを予防します。

更に『ビタミンB6』が必要な理由は、『マグネシウム』の吸収に必要だからです。

そして私は調べました。

マグネシウムもビタミンB6もどちらも豊富に含んでる食材を。

それは、

『バナナ』でした🍌

マグネシウムは基本的に、貝類、ナッツ類、玄米。

ビタミンB6は肉や魚、ニンニク。

に含まれますが、面倒な人はバナナ食べてください。

宜しくお願いします^_^