牡蠣はミネラルが豊富

こんにちは！

福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

冬が旬の魚介類といえば『牡蠣』です❗️

亜鉛や鉄などほとんどの人が不足しているミネラルが豊富に含まれる食材です❗️

しかも脂質の低いダイエットに嬉しい食材です❗️

なかでも亜鉛の含有量が多く味覚を形成したり、免疫機能をアップします。

ビタミンCと合わせると鉄の吸収が高まるため、よくレモンをかけて食べられます🍋

牡蠣だけでなく、海藻や魚介類などの海の食材はミネラルが豊富なので意識して摂取していきましょう❗️

宜しくお願いします^_^