2023年1月31日 / 最終更新日時 : 2024年10月18日 funbasegym 食材牛もも肉を食べて痩せる 皆様、こんにちは！ ファンベースジム堀川です❗️ 皆様、しっかりタンパク質をとれてますか❓ タンパク質と言えばお肉です。 その中でも牛肉のダイエット効果を説明します。 牛肉の特徴は他の肉類に比べて『ビタミンB6』が豊富で […]
2023年1月29日 / 最終更新日時 : 2024年10月18日 funbasegym 食材カリフラワーで冬の疲労対策 皆様、こんにちは😃 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 カリフラワーは11月〜3月が旬の冬の野菜です🥦 カリフラワーに含まれるビタミンCは壊れにくいのが特徴です❗️ 茎には2倍のビタミンCが含まれる […]
2023年1月28日 / 最終更新日時 : 2024年10月18日 funbasegym 食材痩せる鍋の食材~舞茸~ 皆様、こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 以前、鍋が非常に優秀な料理方法とお伝えしました。 その鍋に入れて欲しいのがキノコ類ですが、その中でも『舞茸』を非常に推します。 理由 ❶体温を […]
2023年1月26日 / 最終更新日時 : 2024年10月18日 funbasegym ダイエット冬が一番痩せる理由 皆様、こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 今日のテーマは『冬が一番痩せる理由』です。 1月、2月が一番基礎代謝量が高い、つまり痩せやすい時期と言われています。 人間は、体温を36度前後 […]
2023年1月24日 / 最終更新日時 : 2024年10月18日 funbasegym 食材アーモンドで冷え症改善 こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です！ 冷え症の原因はたくさんありますが、一つはタンパク質不足が考えられます。 まずはお肉お魚、卵をしっかり食べましょう。 更に血流の循環を良くする『ビタミン […]
2023年1月22日 / 最終更新日時 : 2024年10月18日 funbasegym 健康日本人に足りてない栄養素~食物繊維~ こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 足りてない栄養素シリーズ最後は『食物繊維』です！ 男性だと21g、女性だと18gが一日に必要な量です。 平均して14gほどの摂取量なので、 4gほど […]
2023年1月21日 / 最終更新日時 : 2024年10月18日 funbasegym 健康日本人に足りてない栄養素~ビタミンD~ 皆様、こんにちは。 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 ビタミンDは紫外線に当たると合成されます！ そのため特に冬の時期には不足しますので、より食材からの摂取が必要です。 ビタミンDが不足すると、 […]
2023年1月19日 / 最終更新日時 : 2024年10月18日 funbasegym 健康足りてない栄養素ビタミンC こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 ビタミンCも必要量の半分くらいしかとれてない不足した栄養素です。 特に新鮮な葉野菜や果物を食べられない方はビタミンCが不足していると考えて良いです。 […]
2023年1月17日 / 最終更新日時 : 2024年10月18日 funbasegym 健康足りてない栄養素カルシウム こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 足りていない栄養素の第2弾は『カルシウム』です！ 必要量の約60%ほどしかとれてない傾向です。 カルシウムが不足すると将来的には骨粗しょう症になりや […]
2023年1月14日 / 最終更新日時 : 2024年10月18日 funbasegym 健康足りてない栄養素ビタミンA こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 ビタミンやミネラルなと栄養素が不足すると体の機能に影響が及ぶため、「疲れやすい」「だるい」「気分が晴れない」「肌が荒れる」などの体調不良ひいては病気 […]
