栄養バランスが凄いメニュー

こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

冬に食べる栄養バランスが完璧なメニューは、『鍋』です。

鍋は完全無欠の栄養バランスを誇る料理です。

理由❶タンパク質の種類が豊富

鍋にはお肉も魚も豆腐も入れることが出来ます。

※色々な食材からタンパク質を摂る方が栄養バランスが整います。

理由❷ビタミン、ミネラルが吸収しやすい。

葉野菜やキノコ類などを沢山いれて食べる鍋にはビタミン、ミネラルが溶け出してより身体に吸収しやすい形で食すことが出来ます。

理由❸水分を摂取出来る。

冬は意外と摂取水分量が減っている方が多いです。

それによって代謝の低下や便秘につながります。

鍋だと自然と水分がとれます。

以上の理由から鍋はオススメです！

脂質を抑えたい方は、お肉を鶏肉もしくは、鶏肉ミンチの団子にするのが良いですね！

あとは色々な種類の野菜やキノコ類を加えてください！

宜しくお願いします^_^