2023年2月23日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym ダイエット・運動日常でのエネルギー消費を増やそう 皆様、こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 一日の消費するエネルギーの割合は、 ❶基礎代謝60% ❷運動以外の行動25% ❸食事誘発性熱産生10% ❹運動5% になっています！ ❷の運動 […]
2023年2月19日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym ダイエット・運動食欲を抑えるためには睡眠が大切 皆様、こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 食欲が止まらない理由の一つに睡眠不足があります。 睡眠不足によって食欲を抑えるホルモンの分泌が減少し、 食欲を高めるホルモンの分泌が増えます。 […]
2023年2月18日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym ダイエット・運動呼吸が浅いとお腹が引き締まらない 皆様、こんにちは❗️ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 今日は呼吸とお腹の引き締めについです。 図の通り呼吸をする時は沢山の筋肉が使われてます。 特に息を吐くときに、お腹の真ん中、横の筋肉が使われ […]
2023年1月26日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym ダイエット・運動冬が一番痩せる理由 皆様、こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 今日のテーマは『冬が一番痩せる理由』です。 1月、2月が一番基礎代謝量が高い、つまり痩せやすい時期と言われています。 人間は、体温を36度前後 […]
2023年1月8日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym ダイエット・運動筋トレのメリット こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 筋トレは単に筋肉が増えるだけではなくて様々なメリットがあります。 ❶睡眠の質が向上する。 筋肉の回復や疲労の回復を促すため体が睡眠の質を高めようとしま […]
2022年12月31日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym ダイエット・運動ダイエット中に正月太りをしない方法 こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 今日は正月太りを防ぐために『生活面』から意識したい事を説明させて頂きます。 ❶夜ふかしをして睡眠不足にならないように気をつける😴 睡眠不足になると食欲 […]
2022年12月26日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym ダイエット・運動ダイエットの基本 こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 今日はダイエットの基本に立ち返る内容になってます。 ❶糖質量を抑えましょう。 1食でお茶碗一杯分のご飯なら大丈夫ですが、それ以上食べると脂肪に変わりま […]
2022年12月23日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym ダイエット・運動冬ダイエットの悩み！冬に食欲が増す理由 こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 寒くなると食欲が増す人は多いと思います⤴️ この理由の一つとして日照時間が短くなっているから、という説があります。 冬は太陽の光に当たることによって分 […]
2022年12月16日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym ダイエット・運動お腹周りの脂肪を燃焼するワカメスープ こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 ワカメの注目すべき成分が『フコキサンチン』です🥣 脂肪細胞の脂肪を体温として燃焼してくれる働きがあるそうです🔥 更にワカメと言えば『水溶性食物繊維』で […]
2022年12月12日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym ダイエット・運動脂肪燃焼!舞茸スープ こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 舞茸は食物繊維が豊富です🥇 その中でも『MXフラクション』という成分が脂肪の分解を高めたり、血糖値の上昇を抑える働きがあります💯 まさにダイエット中に […]
