ダイエット中に正月太りをしない方法

こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

今日は正月太りを防ぐために『生活面』から意識したい事を説明させて頂きます。

❶夜ふかしをして睡眠不足にならないように気をつける😴

睡眠不足になると食欲が増え摂取カロリーが増してしまいます。

❷お腹が空いてから食事をする🍴

お腹がしっかり空かない状態で食べている時は消化も悪く体脂肪になりやすいです。

食間をしっかり空けてメリハリをつけましょう。

❸15分でも良いので散歩をする時間を作る🚶

歩くことはただ消費カロリーを増やすだけでなく、運動によるセロトニンの分泌によって食欲を抑える効果もあります。

寒いので無理にとは言えませんが、出来るだけ日中、歩く時間を作りましょう！

太りやすいお正月ですが、出来る限りの事をやっていきましょう^_^

是非ご参考下さい！

宜しくお願いします^_^