ダイエットの基本

こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

今日はダイエットの基本に立ち返る内容になってます。

❶糖質量を抑えましょう。

1食でお茶碗一杯分のご飯なら大丈夫ですが、それ以上食べると脂肪に変わります🍚

❷お肉、魚、卵、大豆などのタンパク質をしっかりとりましょう。

その中でもできれば魚をしっかり食べてくださいさかな🐟

❸葉野菜、海藻、キノコ類、などの食物繊維をしっかりとりましょう🥗

❹お水をしっかり飲みましょう💧

更に付け加えて、

❺睡眠時間をしっかり確保しましょう（７時間を目安に）

❻運動をしていきましょう🏋️‍♀️

6つ全部出来たら理想的ですが出来ない場合は一つからでも良いので試してみてください❗️

一番太りやすいこの時期ですが出来ることをやっていきましょう❗️

宜しくお願いします🙇‍♂️