日常でのエネルギー消費を増やそう

皆様、こんにちは！

福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

一日の消費するエネルギーの割合は、

❶基礎代謝60%

❷運動以外の行動25%

❸食事誘発性熱産生10%

❹運動5%

になっています！

❷の運動以外の行動を増やすことで日常のエネルギー消費を増やしていけます。

例えば、家事をテキパキやる、

電車やバスで立つ、階段を使うなどの行動でエネルギー消費が上がります❗️

研究ではBMIの高い人は、そうでない人に比べて300キロカロリーもエネルギー消費が少ないという報告もあるそうです^_^

定期的な運動も大切ですが、

日常的に出来るだけ身体を動かす事が大切です！

ちょっとした日常生活の行動をダイエットだと思って行動してみましょう❗️

良かったらご参考ください❗️

宜しくお願いします❗️