2023年1月21日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 食材・栄養日本人に足りてない栄養素~ビタミンD~ 皆様、こんにちは。 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 ビタミンDは紫外線に当たると合成されます！ そのため特に冬の時期には不足しますので、より食材からの摂取が必要です。 ビタミンDが不足すると、 […]
2023年1月19日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 食材・栄養足りてない栄養素ビタミンC こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 ビタミンCも必要量の半分くらいしかとれてない不足した栄養素です。 特に新鮮な葉野菜や果物を食べられない方はビタミンCが不足していると考えて良いです。 […]
2023年1月14日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 食材・栄養足りてない栄養素ビタミンA こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 ビタミンやミネラルなと栄養素が不足すると体の機能に影響が及ぶため、「疲れやすい」「だるい」「気分が晴れない」「肌が荒れる」などの体調不良ひいては病気 […]
2023年1月9日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 食材・栄養ビタミンCたっぷり苺 こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 寒さが厳しくなってきて風邪に気をつけていきたい季節ですね❗️ そんな冬に食べて欲しい果物が『イチゴ』です❗️ 7粒ほど1日に必要なビタミンCが摂取出来 […]
2023年1月7日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 健康管理抗ストレスホルモンを分泌、ストレスに強い体を作るビタミン こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 今日もマイナーなビタミンを紹介していきます。 その名は『パントテン酸』です😀 基本的な役割は、糖質、脂質、タンパク質をエネルギーに変える働きをします🔥 […]
2023年1月5日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 健康管理むくみを解消する栄養素 こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 今日はちょっと難しい内容ですが浮腫みやすい人にオススメです。 浮腫みを解消するのに必要な栄養素です。 ❶マグネシウム ❷ビタミンB6 ❸タンパク質 ❹ […]
2022年12月30日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 食材・栄養血行を良くし、冷えを改善。二日酔いにもオススメのビタミン こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 今日はこの時期に必要なビタミン『ナイアシン』を紹介します。 ナイアシンはビタミンB群の一種です。 タイトル通り、血行を改善したり、 アルコールを分解し […]
