足りてない栄養素ビタミンA

こんにちは！

福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

ビタミンやミネラルなと栄養素が不足すると体の機能に影響が及ぶため、「疲れやすい」「だるい」「気分が晴れない」「肌が荒れる」などの体調不良ひいては病気につながることがあります。

足りてないとされる

栄養素をピックアップして今週は紹介していきたいと思います。

今日は『ビタミンA』です！

あまり意識されない栄養素ですが、

一般的に必要量の50%ほどしかとれてない栄養素です。

ビタミンAは、皮膚や目などの粘膜を健康に保つ働きがあります。

風邪や感染症対策として必要な栄養素です❗️

乾燥肌や肌荒れ、抜け毛、白髪などの症状もビタミンA不足のサインです❗️

食材としては、鳥レバー、豚レバーがダントツで多いので、レバニラ炒め定食などで食べて見て下さい^_^

また、野菜では人参やほうれん草、小松菜などの緑黄色野菜を油で炒めて食べると吸収が高まります❗️

良かったらお試しください❗️