血行を良くし、冷えを改善。二日酔いにもオススメのビタミン

こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

今日はこの時期に必要なビタミン『ナイアシン』を紹介します。

ナイアシンはビタミンB群の一種です。

タイトル通り、血行を改善したり、

アルコールを分解したりする働きがあります👍

また、糖質、脂質、タンパク質を代謝する働きがありますので身体作り、ダイエットにも大切です😀

食材は、レバー、ささみ、胸肉。

魚だったら、カツオ、マグロ、サバ、イカ、エビ🦐

植物性であれば、落花生やアーモンドなどに含まれます。

魚やお肉に含まれますので、

糖質ばかり摂る方は不足しやすいビタミンです☀️

お肉、お魚を特に意識してバランスの良い食材で体調を整えていきましょう♪

宜しくお願いします😄