日本人に足りてない栄養素~ビタミンD~

皆様、こんにちは。

福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

ビタミンDは紫外線に当たると合成されます！

そのため特に冬の時期には不足しますので、より食材からの摂取が必要です。

ビタミンDが不足すると、

❶ 骨粗しょう症

❷糖尿病

❸ 動脈硬化

❹ うつ

❺ 花粉症

などの原因になるといわれてます。

食材としてはキノコ類に含まれてます❗️

あとは魚介類ですね❗️

鮭、いくら、さんま、イワシ、しらす干しなどです！

冬での気分の落ち込みや過食の方は特に魚介類とキノコ類を摂取していきましょう❗️

ダイエットはメンタルがめちゃくちゃ大切ですからね！

メンタルも食事、運動、睡眠でしっかり整えていくことが出来ます❗️

そのうえでダイエットが成功していきます❗️

ビタミンDの摂取を意識していきましょう^_^