足りてない栄養素ビタミンC

こんにちは！

福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

ビタミンCも必要量の半分くらいしかとれてない不足した栄養素です。

特に新鮮な葉野菜や果物を食べられない方はビタミンCが不足していると考えて良いです。

ビタミンCは不足すると、

❶全身の老化

❷免疫機能の低下

❸疲労

❹気分の落ち込み

などの症状につながってきます。

ストレスによって消耗される栄養素なのでストレスで食べてしまう人にも必要な栄養素です。

食材は、野菜では赤ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草、ゴーヤ、など緑黄色野菜に含まれ、

果物だとレモン、イチゴ、キウイなどが豊富です❗️

肉や魚、乳製品にはほとんど含まれないので、やはり野菜や果物も食べていくことが大切です❗️

バランス良く食べていきましょう❗️

良かったらお試しください❗️

宜しくお願いします❗️