2024年6月3日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym ダイエット・運動夕食が遅くなる時の対策 皆様、こんにちは！ 福岡市中央区警固のパーソナルジム、FUNBASE GYM 堀川です。 【夜食べると太る理由】 就寝に近い夜遅い時間帯は睡眠をつかさどるホルモンであるメラトニンの分泌が増えます。 そのため血糖値を下げる […]
2024年2月19日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym ダイエット・運動ダイエット中のおすすめ間食 皆様、こんにちは！ 福岡市中央区警固のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 今日は間食についてです。 いわゆる３時のおやつなどで、超甘いスイーツや和菓子、スナック菓子などを食べると血糖値が急上昇します。 す […]
2023年8月15日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 料理・レシピ脂肪を燃やす！豆腐とワカメの味噌汁 皆様、こんにちは！ 福岡市中央区警固のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 今日は「脂肪を燃やすワカメと豆腐の味噌汁」について紹介します。 お味噌汁はとても優秀なダイエットメニューです。 ①味噌と豆腐：大豆 […]
2023年2月15日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 料理・レシピ出汁の栄養素と効果 皆様、こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 昨日は食欲を抑えるために出汁の効いた汁物をとると良いですよ、という内容でした。 今日は出汁の栄養素と効果を紹介していきます。 ❶『いりこだし』 […]
2023年2月14日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 料理・レシピ食欲を抑える出汁の効果 皆様、こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 カツオ出汁や昆布出汁、などには『旨味成分』が溶け出しています。 この旨味成分を摂取することで食欲を抑える効果があります。 この効果を簡単に活用 […]
2023年2月12日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 料理・レシピ食材の色を意識する！ 皆様、こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 痩せる食事というのは結局はバランスの良い食事です。 バランスの良い食事の見分け方はカラフルである事です。 🔴赤色:タンパク質やビタミンが摂れる […]
2023年2月11日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 料理・レシピ味噌汁に油揚げ入れる理由 皆様、こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 味噌汁は野菜も海藻も一緒にとれる優秀なメニューの一つです。 野菜は、にんじん、小松菜、ほうれん草などの『緑黄色野菜』をしっかり入れていきましょ […]
2023年2月9日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 料理・レシピ鶏肉に合わせる食材 皆様、こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 牛、豚ときましたので今日は鶏肉に合わせる食材を紹介していきます。 鶏肉の特徴としては、鶏肉にはレチノールが多いのが特徴です。 レチノールは身体 […]
2023年2月7日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 食材・栄養『牛肉に合わせる食材』 皆様、こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 今日は牛肉に合わせると良い食材です。 それはトマトです🍅 牛肉の特徴としては、タンパク質、ビタミンB群、鉄分、亜鉛などのミネラルが含まれていろ […]
2023年2月5日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 funbasegym 食材・栄養豚肉に良い食べ合わせ 皆様、こんにちは！ 福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。 今日は豚肉に合わせる食材を紹介していきます❗️ 豚肉＋ネギ、ニラ、タマネギ＝疲労回復メニュー と覚えておくと良いです❗️ 豚肉はビタミンB1が […]
