喉の調子を良くする食材

こんにちは！

福岡市中央区警固のパーソナルジム、FUNBASE GYM 堀川です。

【喉の調子を良くする食材】

最近、黄砂やPM2.5,花粉などで喉や鼻からくる不調が出ている方が多いので少しでも参考になればと思い調べてみました。

①喉や鼻の粘膜を強化する栄養といえば「ビタミンA」です。

レバーや緑黄色野菜でビタミンAは摂取できます。

体調が悪い時などは「はちみつ＋キャロットジュース」なども良いですね。

②ネギ、ミョウガ、生姜、など薬味食材は喉の炎症を抑えます。

薬味たっぷりの温かいうどんやそばなども良いですね。

③緑茶や紅茶やハーブティーなどは喉に良い飲み物です。

ココアに蜂蜜を入れて飲むのも良いですね。

粘膜が弱くなっていると黄砂やPM2.5,花粉の影響を受けやすくなると思います。

このような食材を利用して少しでも緩和されると良いなと思います！