秋の味覚、さつまいも

こんにちは！

福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

秋と言えば『さつまいも』です。

白米の代わりに『さつまいも』を食べるのはありだと思います。

なぜなら、さつまいものカロリーは、150gで190キロカロリーです。

同じご飯150gだと240キロカロリーなので、実はさつまいもの方がカロリーが低いのです。

更に食物繊維もしっかりとれます。

さつまいも150gだと食物繊維が4.5gもとれます。

白米だと150gとっても0.5gしか食物繊維がとれません。

ちなみに一日に必要な食物繊維量は、男性21g、女性18gです。

つまりさつまいもは、パンや白米よりも腹持ちが良く、腸内環境にも良い食材であることが分かります。

ただ安納芋の様に、糖度を高く品種改良されたものは糖質量も多いのでダイエットには不向きなので気をつけてください。

良かったら白米やパンの代わりにさつまいもを試してみて下さい^_^

宜しくお願いします！