40代からパーソナルジムを始める方が増えています

40代になると体の変化を感じやすくなる

「以前より疲れやすくなった」

「運動不足を感じる」

「健康診断の結果が気になるようになった」

40代になると、このような変化を感じ始める方も多いのではないでしょうか。実際に、

・体力の低下
・筋力低下
・姿勢の崩れ
・肩こりや腰の不調
・運動不足

などをきっかけに、運動を始めようと考える方は少なくありません。最近では、ダイエットやボディメイクだけでなく、

・健康維持
・体力づくり
・将来のための運動習慣

・姿勢改善

を目的に、40代からパーソナルジムに通い始める方も増えています。

特に40代からは運動習慣を作ることが大切

年齢を重ねると、少しずつ筋力や体力は低下しやすくなります。また、

・デスクワークが増えた
・忙しくて運動する時間がない
・疲れて休日は休んでしまう

など、生活スタイルによって運動不足になりやすい方も多くいらっしゃいます。また、運動不足が続くと、

・疲れやすさ
・体力低下
・姿勢の崩れ
・体重増加

などにつながる場合もあります。もちろん、無理な運動をする必要はありません。しかし、将来も健康的に動ける体を維持していくためには、少しずつでも体を動かす習慣を作っていくことが大切です。

また、40代以降は、生活習慣病や筋力低下のリスクも少しずつ高まりやすくなる年代です。将来的には、運動不足による体力低下や筋力低下が、転倒や寝たきりのリスクにつながる場合もあると言われています。

そのため、厚生労働省でも健康維持のために、日常的に体を動かすことや運動習慣の重要性が示されています。激しい運動をする必要はありませんが、無理のない範囲で継続的に体を動かしていくことが、将来の健康維持にもつながっていきます。

「一人では続かなかった」という方も多い

運動を始めようと思っても、

・何をすればいいかわからない
・続かなかった
・忙しくて後回しになる

という方も少なくありません。特に40代以降は、仕事や家庭、責任ある立場の中で忙しく、自分のことが後回しになりやすい時期でもあります。そのため、「運動した方が良いのは分かっているけど続かない」という悩みを感じる方も多くいらっしゃいます。

なぜパーソナルジム？

運動習慣がある方や、トレーニング経験がある方は、ご自身で運動を続けられている場合もあります。パーソナルジムでは、一人ひとりの体力や目的に合わせながら進めていきます。特に、

・運動経験が少ない方
・久しぶりに運動する方
・健康目的の方

でも始めやすいことが特徴です。また、

・予約制で習慣化しやすい
・相談しながら進められる
・無理のない内容で調整できる

という点から、「一人では続かなかった」という方でも、運動習慣につながりやすい場合があります。

最初から頑張りすぎないことが大切

「体を変えたい」と思うと、

・毎日運動する
・厳しく食事制限する
・最初から頑張りすぎる

という方もいらっしゃいます。しかし、トレーニングを始めてから体に変化が現れるまでにはある程度の時間が必要です。最初から無理をしすぎると、疲れやストレスによってその変化を感じる前に、続けられなくなることもあります。特に40代以降は、これから先も健康維持のために運動を続けていくことが大切になります。そのため、「短期間で大きく変えること」よりも、「無理なく続けられること」の方が重要です。まずは、

・週1回から始める
・少しずつ運動習慣を作る
・生活に合ったペースで続ける

ことを大切に運動習慣を身につけていきましょう。

運動習慣や続けるコツについては、こちらの記事をご参考ください。

【パーソナルジムは意味ない？効果を感じにくい理由と続けるコツを解説】

【パーソナルジムは何ヶ月で変わる？初心者が体の変化を感じる目安は】

【運動が続かないのはなぜ？無理なく習慣化するための考え方を解説】

【パーソナルジムはきつい？初心者が不安に感じる理由と無理なく続けるコツ】