パーソナルジムで姿勢は変わる？肩こり・腰の不調対策として通う方も増えています
パーソナルジムに通うと姿勢は変わる？
「最近、姿勢が悪くなった気がする」
「肩こりや腰の違和感が気になる」
「デスクワークで体が固まりやすい」
このようなお悩みを感じている方も多いのではないでしょうか。肩こりや腰痛が影響した頭痛や、体の不調を感じる方もいらっしゃいます。実際に、福岡赤坂・警固エリアでパーソナルジムを探されている方の中にも、特に40代以降の方を中心に
・肩こり
・腰の不調
・姿勢の崩れ
・運動不足
などをきっかけに、運動を始めようと考える方が増えています。
パーソナルジムというと、「ダイエット」や「筋トレ」のイメージを持たれることもありますが、最近では健康維持や姿勢改善を目的に通われる方も少なくありません。
なぜ姿勢は崩れやすくなるの？
姿勢は、日常生活の影響を受けやすいものです。例えば、
・長時間のデスクワーク
・スマホを見る時間が長い
・運動不足
・筋力低下
・同じ姿勢が続く
こうした状態が続くことで、少しずつ姿勢が崩れやすくなることがあります。また、姿勢が崩れることで、
・肩や首まわりが張りやすくなる
・腰に負担がかかりやすくなる
・疲れやすくなる
などの体の不調につながる場合もあります。特に40代以降になると、筋力が低下しやすくなり、「以前より疲れやすくなった」「体が動かしにくい」と感じる方も増えてきます。見た目では、背中が丸くなってきたように感じたり、体の重心がどちらかに傾いてきたように感じられる方もいらしゃいます。
パーソナルジムで大切にしていること
パーソナルジムでは、単に筋肉を鍛えるだけではなく、
・今の体の状態
・普段の生活習慣
・体力レベル
などを考慮しながら進めていきます。例えば、
・姿勢を意識しやすいトレーニング
・硬くなりやすい部分のストレッチ
・無理のない範囲での筋力トレーニング
などを取り入れながら、正しい姿勢や動きを意識しながら、少しずつ体を動かしやすくしていきます。最初から強い負荷をかけるわけではありません。特に運動経験が少ない方は、「無理なく続けられること」を大切にしながら進めていくことが重要になります。
こちらの記事もご参考ください。
【パーソナルジムは運動経験がなくても大丈夫？初めての方が感じやすい不安とは】
「姿勢を整える」ことは健康管理にもつながる
姿勢が整うことで、
・体を動かしやすくなる
・呼吸がしやすくなる
・疲れにくくなる
・運動習慣が作りやすくなる
などにつながる場合があります。もちろん、短期間で大きく変わるものではありません。ジムでのトレーニング以外でも日常での意識も大切になります。しかし、少しずつ体を動かす習慣を続けていくことで、体の変化を感じやすくなる方もいらっしゃいます。
実際にFUNBASE GYMでも、
・健康維持
・姿勢改善
・肩こりや腰の違和感対策
・体力づくり
などを目的に通われている方も多くいらっしゃいます。「体を大きく変えたい」というよりも、“これから先も動ける体を維持したい”という目的で通われている方も少なくありません。
最初から頑張りすぎなくても大丈夫
これからパーソナルトレーニングに通ってみようと思われる方の中には、「運動を始めても続かなかった」
「体力に自信がない」という方も多いと思います。しかし、最初から完璧に頑張る必要はありません。
・週1回から始める
・少しだけ体を動かす
・まずは運動習慣を作る
このように、小さなことから始めるだけでも十分です。どんなに良い方法でも、続けられなければ体の変化にはつながりにくくなります。だからこそ、「無理なく続けられるかどうか」が大切になります。
運動習慣を続けるコツはこちらの記事をご参考ください。
【運動が続かないのはなぜ？無理なく習慣化するための考え方を解説】
【パーソナルジムで結果を出す食事の考え方｜無理なく続けるポイントを解説】
【パーソナルジムは意味ない？効果を感じにくい理由と続けるコツを解説】
【パーソナルジムは週1回でも効果ある？無理なく続ける通い方とは】
不安がある方こそ体験してみるのがおすすめ
ホームページだけでは、実際の雰囲気までは分かりにくいこともあります。ジムによって特徴や雰囲気が異なるので、これからパーソナルトレーニングを始められる方は
・ジムの雰囲気
・トレーナーとの相性
・通いやすさ
などを確認するためにも、体験トレーニングやカウンセリングを受けてみるのがおすすめです。「自分に合いそうか」を確認してから始められることで、安心してスタートしやすくなります。
体験トレーニングやジム選びについては、こちらをご参考ください。
【パーソナルジムの体験トレーニングの流れ｜当日の内容・持ち物・よくある不安を解説】
【パーソナルジムの料金相場はいくら？失敗しない選び方を福岡赤坂・警固エリアで解説】
【パーソナルジムってどんな人が通ってる？通いやすいジムの特徴も紹介】
まとめ
パーソナルジムには、ダイエットだけではなく、
・健康維持
・姿勢改善
・肩こりや腰の違和感対策
・運動習慣づくり
などを目的に通われる方も増えていて、通う目的も通い方も人それぞれです。トレーニングをして体に変化を感じられるのも、運動が習慣化するのも、ある程度の時間が必要です。その中で、変化を感じられない時や、忙しくてジムに行けないこともあると思います。大切なのは、「短期間で大きく変わること」ではなく、「無理なく続けられること」です。
少しずつ運動を続けながら、これから先も動きやすい体づくりを目指していくことが、健康管理にもつながっていきます。
無料カウンセリングのご案内
福岡市赤坂・警固のパーソナルジム「FUNBASE GYM」では、体験トレーニング前にカウンセリングを行っています。
・肩こりや腰の違和感が気になる
・姿勢を改善したい
・健康維持のために運動したい
・無理なく続けられる方法を知りたい
このような内容でも問題ありません。無理な勧誘はありませんので、疑問に思うことや始めるにあたって不安に思うことなど、まずはお気軽にご相談ください。
