パーソナルジムは運動経験がなくても大丈夫？初めての方が感じやすい不安とは

運動経験がなくても通える？

「運動が苦手だけど大丈夫？」
「ジムに通ったことがない」
「ついていけるか不安」

パーソナルジムを検討している方の中には、このような不安を感じている方も多いのではないでしょうか。実際に、福岡赤坂・警固エリアでパーソナルジムを探されている方からも、このような不安やご相談をよくいただきます。

実際には、最初から運動に慣れている方ばかりではありません。特に最近は、

・健康維持
・体力づくり
・姿勢改善

などを目的に、運動経験が少ない状態から始める方も増えています。お客さまの中では、60代になってジムに通い始められた方もいらっしゃいます。

パーソナルジムは、一人ひとりの体力や目的に合わせて進められるため、「運動経験がないから通えない」というわけではありません。むしろ、これまで運動経験のなかった方が、体力改善や体の不調を感じ始める40代以降から、運動習慣を作るために通い始める方が多くいらっしゃいます。

最初は不安に感じる方が多い

初めてのことは、誰でも不安を感じやすいものです。特に、

・どんなことをするのかわからない
・きついトレーニングを想像してしまう
・ついていけるか不安
・体力に自信がない

など、不安を感じる方も少なくありません。苦手なことをするにはエネルギーが必要です。運動が苦手でも、「これから少しずつ変わりたい」「健康のために体を動かしたい」と考えて行動される方は多くいらっしゃいます。

最初から完璧にできる必要はありません。むしろ、最初はできないことがあるのが自然です。

体を動かすことに慣れていない場合は、まず「少しずつ慣れていくこと」が大切になります。

最初から無理な負荷をかけるわけではない

パーソナルジムというと、

「厳しく追い込まれる」
「かなりハードそう」

というイメージを持たれることもあります。

しかし実際には、その方の体力や運動経験に合わせて内容を調整しながら進めていくことが一般的です。特に、運動習慣がない方の場合は、

・体を動かすことに慣れる
・正しい動きを覚える
・無理なく続ける

ことを大切にしながら進めていきます。最初から頑張りすぎるよりも、「続けられること」の方が大切です。

無理なく続けられるコツに関連してこちらの記事をご参考ください。

【パーソナルジムはきつい？初心者が不安に感じる理由と無理なく続けるコツ】

続けることで少しずつ変わっていく

体の変化は、短期間で大きく現れるものではありません。しかし、無理のないペースで続けていくことで、

・体を動かしやすくなる
・疲れにくくなる
・姿勢を意識しやすくなる
・運動習慣がついてくる

など、少しずつ変化を感じやすくなります。

また、新しい習慣に慣れるまでにはある程度時間がかかると言われています。運動習慣が続かなくなる原因の一つは、体の変化を感じられず、効果を実感できないままモチベーションが下がって運動をやめてしまうケースです。体の変化にも、運動習慣が身につくことにも、ある程度時間が必要です。そのため、無理なく続けられる習慣を作っていくことが大切です。

最初は「やろう」と意識していたことも、続けていくうちに自然と生活の一部になっていくこともあります。

体の変化の目安や、運動の習慣化についてはこちらの記事をご参考ください

【パーソナルジムは週1回でも効果ある？無理なく続ける通い方とは】

【運動が続かないのはなぜ？無理なく習慣化するための考え方を解説】

【パーソナルジムは何ヶ月で変わる？初心者が体の変化を感じる目安は】