食べすぎない食事時間

皆様、こんにちは。

福岡市中央区警固のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

今日のタイトルは『食べ過ぎない食事時間』です。

結論から言うと、『20分以上30分以内』で食事を済ませるのが理想です。

食べてから満腹中枢が刺激されるのに20分かかります。

ですので早食いだとその間に食べ過ぎてしまいます。

20分間はよく噛んでゆっくり食べるように心がけましょう。

ところが30分以上経つと消化が進むため胃にスペースができてしまいます。

すると脳に『まだ食べられる』という信号が送られて食べ過ぎてしまいます！

ですので30分をたつころには食事を終えると食べ過ぎを防ぐことができます。

一度自分の食べる時間をスマホで測ってみると良いですね！

良かったらお試しください！