肩こり・腰の不調で運動を始める人は多い？運動習慣との関係も解説
肩こりや腰の不調を感じる方は増えています
「長時間座っていると腰がつらい」
「肩こりが慢性的になっている」
「以前より疲れやすくなった」
このような悩みを感じる方は多いのではないでしょうか。特に40代以降になると、
・デスクワーク中心の生活
・運動不足
・筋力低下
・姿勢の崩れ
などによって、肩こりや腰の不調を感じやすくなる方も少なくありません。最近では、スマホを見る時間が長くなることで、姿勢の崩れや肩こりにつながるケースも増えています。もちろん、肩こりや腰痛の原因はさまざまで、医療機関での診察が必要なケースもあります。しかし一方で、長時間同じ姿勢が続いたり、体を動かす機会が減ったりすることで、筋肉が硬くなり、体の不調につながっている場合もあります。
赤坂駅・薬院駅周辺にお住まいの方や、働かれている方の中にも、「将来も健康的に動ける体を維持したい」という理由から、運動習慣を見直そうと考える方が増えています。
運動不足によって体は少しずつ変化していきます
運動不足は、急に大きな変化が現れるわけではありません。しかし、少しずつ体力や筋力が低下していくことで、
・姿勢が崩れやすくなる
・疲れやすくなる
・肩や腰に負担がかかりやすくなる
といった変化につながる場合があります。特に、背中やお腹、下半身の筋力は、姿勢を支えるうえでも重要です。デスクワーク中心の生活が続くと、筋肉を使う機会が減り、体を支える力も低下しやすくなります。また、筋力の低下は「運動するとき」だけではなく、日常生活の活動力にも関わってきます。例えば、歩くこと、階段の上り下り、長時間立つことなど、普段当たり前に行っている動作にも影響が出やすくなります。
特に40代以降は、運動不足によって生活習慣病のリスクが高まりやすいとも言われています。厚生労働省でも、健康維持のために日常的な身体活動や運動習慣の重要性が示されています。そのため、忙しい中でも、少しずつ体を動かす習慣を意識していくことが大切です。
また、運動不足によって体を動かす機会が減ると、「疲れているから動かない」という状態になりやすく、さらに体力低下や運動不足が進んでしまう場合もあります。
激しい運動をする必要はありませんが、将来も元気に動ける体を維持していくためには、少しずつでも体を動かす習慣を作ることが大切です。
健康寿命と運動習慣については、こちらの記事もご参考ください。
【早めのフレイル予防で健康寿命をのばすコツ【無料PDF付き】】
「整体だけ」ではなく、運動習慣を見直す方も増えています
肩こりや腰の不調を感じると、
・整体
・マッサージ
・ストレッチ
などを利用される方も多いと思います。もちろん、その場で体が楽になると感じる方もいらっしゃいます。しかし一方で、
「またすぐ戻ってしまう」
「根本的に運動不足を感じている」
という声も少なくありません。そのため最近では、体を整えるだけではなく、
・筋力を維持したい
・姿勢を意識したい
・運動習慣を作りたい
という理由から、トレーニングを始める方も増えています。厚労省の指針でも、運動の一部において筋力トレーニングを取り入れることを推奨しています。運動の続けやすさや、取り組みやすさは人それぞれですので、もちろん、パーソナルジムだけが方法ではありません。
・ウォーキング
・自宅トレーニング
・ストレッチ
・ヨガ
・市営ジム
など、方法はさまざまあります。運動は続けることで効果が得られるので、大切なのは、「無理なく続けられる方法を見つけること」です。
自分に合った方法については、こちらをご参考ください。
24時間ジムとパーソナルジムの違いは？自分に合う選び方｜福岡赤坂・警固
パーソナルジムを利用する方も増えています
最近では、ダイエットだけではなく、健康維持や姿勢改善、体力づくりなどを目的に、福岡市赤坂・警固でもパーソナルジムを利用する方が増えています。特に、
「何をすればいいかわからない」
「自己流では続かなかった」
「1人だと後回しになってしまう」
という方の場合、予約制で運動習慣を作りやすいことから、利用されるケースもあります。パーソナルジムでは、一人ひとりの体力や生活スタイルに合わせながら進めていくことが一般的です。そのため、運動経験が少ない方や体力に不安がある方にとって始めやすい場合があります。一方で、
・料金は比較的高め
・ジムによって雰囲気が違う
・トレーナーとの相性もある
など、人によって合う・合わないもあります。そのため、実際に体験トレーニングやカウンセリングを受けながら、自分に合った環境か確認することも大切です。
ジム選びや体験トレーニングについては、こちらの記事もご参考ください。
【パーソナルジムの体験トレーニングの流れ｜当日の内容・持ち物・よくある不安を解説】
【パーソナルジムってどんな人が通ってる？通いやすいジムの特徴も紹介】
【パーソナルジムの料金相場はいくら？失敗しない選び方を福岡赤坂・警固エリアで解説】
【パーソナルジムで姿勢は変わる？肩こり・腰の不調対策として通う方も増えています】
最初から頑張りすぎないことが大切
「健康のために頑張ろう」と思うと、
・毎日運動する
・急にハードな運動を始める
・厳しく食事管理する
という方もいらっしゃいます。しかし、最初から頑張りすぎると、疲れやストレスによって続かなくなってしまうことも少なくありません。筋肉の成長には、休息もとても大切です。特に、肩こりや腰の不調を感じている場合は、無理な運動によって負担が大きくなるケースもあります。そのため、
「週1回から始める」
「まずは歩く時間を増やす」
「できる範囲で体を動かす」
など、生活に合わせながら少しずつ続けていくことが大切です。
続けるコツについては、こちらをご参考ください。
【パーソナルジムは意味ない？効果を感じにくい理由と続けるコツを解説】
【運動が続かないのはなぜ？無理なく習慣化するための考え方を解説】
【パーソナルジムは週1回でも効果ある？無理なく続ける通い方とは】
【パーソナルジムは何ヶ月で変わる？初心者の方が体の変化を感じる目安は】
福岡市赤坂・警固のFUNBASE GYMでも健康目的の方が増えています
福岡市赤坂・警固エリアのパーソナルジム「FUNBASE GYM」でも、
・運動不足を感じている方
・肩や腰の不調が気になる方
・体力低下が気になる方
・健康維持を目的に始める方
など、多くの方に通っていただいています。最初は、「自分でも続けられるかな」と不安を感じられる方も少なくありません。忙しい時期には頻度を調整しながら、自分のペースで長く続けられている方も多数いらっしゃいます。特に40代以降は、体力や筋力の維持を目的に運動を始められる方も増えています。
運動は少しずつでも続けることで、将来の健康維持や体づくりにつながっていきます。そのため、一人ひとりの体力や生活スタイルに合わせながら、無理なく続けられることを大切にしています。
健康維持について、こちらの記事もご参考ください。
【40代以降はなぜ運動習慣が大切？健康維持のために意識したいこと】
【50代・60代からでも運動は遅くない？健康維持・体力づくりのために大切なこと】
まとめ
肩こりや腰の不調をきっかけに、運動習慣を見直そうと考える方は増えています。
もちろん、不調の原因はさまざまですが、運動不足や筋力低下、姿勢の崩れが関係している場合も少なくありません。
大切なのは、「最初から頑張りすぎること」ではなく、“無理なく続けられること”です。ウォーキングやストレッチ、自宅トレーニング、ジム利用など、自分に合った方法で少しずつ体を動かす習慣を作っていきましょう。
無料カウンセリングのご案内
福岡市赤坂・警固のパーソナルジム「FUNBASE GYM」では、体験トレーニング前にカウンセリングを行っています。
・運動不足を感じている
・肩や腰の不調が気になる
・健康維持のために運動したい
・無理なく続けたい
このようなご相談も多くいただいています。
最初は不安を感じる方も多いため、一人ひとりのお悩みや生活スタイルに合わせながら、ご提案させていただいています。
無理な勧誘はありませんので、まずはお気軽にご相談ください。
