水をしっかり飲む方法

皆様、こんにちは！

福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

水分補給はダイエットに非常に大切です。食欲を抑え、便通や血流を良くし、筋肉に柔軟性を持たせるなど様々なメリットがあります。

ほんとに少しづつでも良いので水を飲む習慣を身につけていきましょう。

対策としては、

①亜鉛を摂取する。亜鉛不足だと味覚が感じにくくなり水が不味く感じます。

牡蠣、ホタテ、レバー、赤身肉、卵、ナッツ類などで亜鉛を摂取しましょう。

②むぎ茶やルイボスティーなどカフェインが入ってないお茶を利用する。

③フレバーウォーターを利用する。

自家製だとレモンを入れたり、少しだけハチミツを入れる。

市販の場合は無糖のフレバーウォーターを利用するのもありです。

水分もとりぎると問題なのですが、ほとんどの方は不足していると思います。

飲み水で１日1.2~1.5リットルを目安に飲んでいきましょう。

よろしくお願いします！