秋が旬の果物

皆様、こんにちは！

福岡市中央区警固のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

今日は「秋が旬の果物」を紹介させていただきます🍂

①柿

一番オススメしたい秋の果物は「柿」です。

ビタミンCとビタミンAが豊富です。

疲労や風邪予防にオススメの果物です。

果物ですが糖質とカロリーが低いのでダイエット中でも活用しやすい食材です。

②栗

栗も栄養価の高くスーパーフードと呼ばれています。

ビタミンC（疲労、免疫機能）、カリウム（むくみ、高血圧予防）、食物繊維（腸内環境、血糖値の安定）、

タンニン（抗酸化作用、動脈硬化予防）など素晴らしい効果が期待できます。

カロリーと糖質は高めなので1日5~10個ほどを目安に食べると良いですね。

③りんご

リンゴ酸という成分が疲労を軽減してくれます。

水分と食物繊維が豊富なので１個食べるとかなり満腹になります。（もちろん腸内環境にも良い）

カロリーは柿より少ないです。

夏の疲れを癒すような成分が秋の果物には詰まっていますね。

旬の食材を取り入れて秋も元気に過ごしていきましょう🍂

よかったらご参考ください！