脂肪を燃焼させる８つの栄養素④ビタミンB2

皆様、こんにちは！

福岡市中央区警固のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

脂肪を燃焼させる栄養素4つ目は「ビタミンB2」です。

エネルギー消費量が多い人ほど必要

ビタミンB2も脂肪をエネルギーに変えるのに必要な栄養素です。

不足すると脂肪の燃焼効率が落ちるだけでなく、

口内炎や眼精疲労、皮膚炎など粘膜や皮膚のトラブルの原因になります。

運動する人や活動的な人などエネルギー消費量が多い人ほど

不足しやすいですので気をつけましょう。

ビタミンB２の多い食品

ビタミンB2はレバーに沢山含まれています。

ぜひ焼き鳥ではレバーを頼まれてください！

その他、緑黄色野菜、魚介、納豆、牛乳、卵などでも摂取できます！

1日の摂取基準量

成人男性で1.5~1,6mg,成人女性で1.2mgの摂取が基準とされています。

ダイエットだけでなく、粘膜や皮膚の健康、疲労回復のためにも必要なので意識して摂取していきましょう。

よろしくお願いします！