脂肪を燃焼させる８つの栄養素⑧まとめ
皆様、こんにちは！
福岡市中央区警固のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。
脂肪を燃焼させる８つの栄養素「まとめ」です。
栄養素一覧
①パントテン酸(レバー）
②L-カルニチン（ラム肉、レバー）
③ビタミンB1（豚ヒレ肉）
④ビタミンB2(レバー）
⑤ビタミンB12（レバー）
⑥ビオチン（レバー）
⑦ナイアシン(カツオ,レバー）
⑧葉酸(レバー）
レバーを週1回100gほど食べてみましょう
まとめて見ると、レバーを100gほど食べることで8種類の栄養素の1日の必要量を摂取出来ることが分かりました。
ただレバーを毎日食べるとビタミンAの過剰摂取による中毒症状のリスクがあるため注意が必要です。
1週間に1回程度、100gほど食べられる事をオススメします。
レバーは栄養素の宝庫ですね！
ダイエットだけでなく、健康維持にもオススメです^_^
ぜひご参考下さい！
