脂肪を燃焼させる８つの栄養素⑧葉酸

皆様、こんにちは！

福岡市中央区警固のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

脂肪を燃焼させる栄養素8つ目は「葉酸」です。

脂質とタンパク質の代謝に関わる

葉酸は脂質とタンパク質の代謝に関わる栄養素です。また新しい赤血球を作り出すために必要で「造血のビタミン」とも言われています。

妊婦さんにも必要な栄養として広く知られていますね。

欠乏すると新陳代謝が盛んな口腔に炎症ができたり、肌が荒れたり、貧血や疲労感が現れます。

葉酸の多い食品

葉酸の1日の摂取基準量は、成人240㎍です。普通の食事で不足することは稀です。

葉野菜やレバーに多く含まれています。しっかりと野菜を食べていきましょう。

葉酸も水溶性なので野菜スープ、具沢山の味噌汁などの調理方法がおすすめです。

ご参考ください！