日本人に足りてない栄養素~食物繊維~

こんにちは！

福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

足りてない栄養素シリーズ最後は『食物繊維』です！

男性だと21g、女性だと18gが一日に必要な量です。

平均して14gほどの摂取量なので、

4gほどの食物繊維のプラスαを心がけていきましょう❗️

ブロッコリーで言えば100gほどで食物繊維4gを摂取出来ますのでブロッコリーがオススメです❗️

あとは切り干し大根も食物繊維が豊富なので、お惣菜を利用して食べるのも良いですね❗️

自炊だと鍋にキノコやこんにゃくなどを入れるのも良いですね❗️

良かったらお試しください❗️

健康とダイエットは食事の量とバランスからが基本です❗️

宜しくお願いします❗️