ダイエット中におすすめ　水分の多い夏野菜

福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

FUN BASE GYM 堀川です。

今日は「ダイエット中におすすめ　水分の多い夏野菜」について紹介させて頂きます。

夏野菜は水分が多く低カロリーでお腹を満たすには有効な食材です。

しかも、暑い夏を乗り切り乗るのに必要な栄養も含まれてます。

①トマト: 調理をせずにすぐに食べれる手軽さと満足度の高さがダイエット時に使えます。コレステロール、中性脂肪を減らし、心疾患、脳卒中などのリスクを下げてくれます。さらに脂肪を燃焼する働きもあります。炎症による疲労を抑える効果もあるなど、健康効果、ダイエット効果が期待できる食材です。

②ナス:この食材も水分が多いです。　食物繊維が意外に多く、もやしの1.7倍もあります。味が浸透しやすく簡単に満足度の高い調理ができます。ゴマ油で炒めて、めんつゆをかけて食べると美味しいです。

③きゅうり:世界一カロリーの低い野菜です。ですがカロリーが低いから栄養がないわけではありません。カリウムやビタミンC、シトルリンという新陳代謝に良い栄養素も含まれています。ナスやトマトより、噛みごたえがあるのが良いです。醤油と鰹ぶしでつけて食べると結構満足できます。

しっかり必要なタンパク質、糖質、適度な脂質を摂った上で、お腹が満たされない場合にこのような食材を利用することをおすすめします。（低カロリーだけの食材で栄養不足になりながら体重を落とすと体に良くないのでお勧めしません。）

よかったらご参考ください！