痩せない時に見直す5つのポイント

こんにちは！

福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

トレーナーの視点から痩せない時にチェックするポイントを紹介していきます。

①タンパク質が足りているか？

自分の体重1kgあたり1g以上のタンパク質がとれているかを確認しましょう。

例60kgの人であれば60g以上。

②水分がしっかり足りているか？

水分がしっかりとれてないと脂肪は燃焼しない、食欲が落ちつかない、

便秘なる、などの原因になります。

③野菜や海藻、キノコはとれているか？

これらの不足は、便秘になる、食欲が落ちつかない、ビタミンやミネラルが不足の原因になります。

④睡眠はしっかりとれているか？

不足すると食欲が落ちつかない、

日中の活動量の低下、自制心の低下の原因になります。

⑤活動量は充分か？

家にずっといた状態より活発に出かけたり歩いたり、筋トレしている方が痩せやすくなるのは間違いないです。

大体この5つのポイントをチェックする事で痩せ無い原因が分かってきます。

良かったらご自身でも気にしてみると良いですね！

宜しくお願いします！