ダイエットに効果のある栄養素

こんにちは！

福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

ダイエットに効果がある栄養素を紹介していきます。

結論から言いますとダイエットに効果がある栄養素は『ビタミンD』です。

理由を説明します。

満腹中枢というのが食欲をコントロールしています。

レプチンと言うホルモンが分泌されて、満腹中枢を刺激して食欲をストップさせます。

ビタミンDはレプチンの働きに関わる栄養素でビタミンDが不足すると食欲をコントロールできなくなります。

実際に体重が増えるほどビタミンD濃度は低下しているそうです。

逆にしっかりとビタミンDを摂取すると減量効果があると言う結果が出ているそうです。

またビタミンDには、減量だけでなく、高血圧の改善(減塩より効果があるそうです)、糖尿病の発症のリスクの低下、癌予防、風邪やインフルエンザの罹患率の低下、鬱病の改善、など、めちゃくちゃ健康面でのメリットがあるそうです。

トレーニングする人には筋肉をつけるのに必要な栄養素でもあります。

そんなビタミンDの豊富な食材などの紹介は次のブログで書いていきます。

楽しみにお待ち下さい！

宜しくお願いします！