コンビニで摂る食物繊維

みなさま、こんにちは！

福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

食物繊維はあらゆるメリットがあります。

今日はコンビニにある食物繊維がとれる商品を紹介していきますのでご参考下さい。

■海藻類

もずく 1パック 70g当たり 1.0g

めかぶ 1パック 45g当たり 1.5g

ひじきの煮物 1食 80g当たり 4.6g

■芋類

大学芋 1袋 90g当たり 3.3g

干し芋 100g当たり 5.9g

■果物

バナナ 1食 100g当たり 1.1g

キウイ　1個100g当たり2.3g

■穀物

玄米おにぎり 100g当たり 1.8g

大麦おにぎり 100g当たり 3.3g

ライ麦パン 1枚 70g当たり 3.9g

そば 1人前 240g当たり 4.8g

■野菜、豆類

切干大根 1袋 95g当たり 2.3g

サラダ 1パック 100g当たり 2.4g

きんぴら 1食 70g当たり 3.4g

ごぼうサラダ 1食 70g当たり 3.4g

枝豆（ゆで） 100g当たり 4.6g

おくら 1食 50g当たり 5g

アーモンド 1袋 70g当たり 7.7g

一日の目標量は男性で21g、女性で18gとなっております。

必要量を意識しながら食物繊維を摂取していきましょう！

食物繊維の量をしっかりとれると自然と体重も落ちます。

宜しくお願いします^_^