顔色を良くするメニュー

こんにちは！福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

今日は美容に関するような内容です。

顔色を良くするメニューというのを紹介させていただきます。

▶︎顔色が良い状態とは血液中に赤いヘモグロビンが沢山ある。

▶︎鉄分が不足するとヘモグロビンが不足して酸素が足りなくなり、顔色も悪くなる。

▶︎鉄分とビタミンCは一緒に摂る事で

鉄分の吸収率が2倍にアップする。

▶︎オススメのメニュー

鉄分が豊富な『牛肉の赤身のステーキ』とビタミンCが豊富な野菜『ブロッコリー』を一緒に食べることです。

鉄分不足は慢性的な疲労、息切れ、顔色が悪いなどの原因になります！

牛肉とブロッコリーを一緒に食べて良い顔色を作っていきましょう！