スムーズに入眠する方法

皆様、こんにちは！

福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

しっかりと睡眠をとる事で食欲をコントロールしやすくなる事を昨日はお伝えしました。

今日はスムーズに入眠する方法を説明します。

それは今まで何度かお伝えしましたが、寝る前にお風呂に入り体温を上げることです。

その理由を説明します。

睡眠と体温は深く関係しており、深部体温が下がることで脳と身体は休息モードに入ります。

たとえば、赤ちゃんは眠くなると手足が温かくなりますが、手足から熱を逃がし、深部体温を下げているから温かくなるのです。

お風呂に入り深部体温を上げることで、身体は体温を下げようとします。

それを利用することでスムーズに入眠出来ます。

寝る60分〜90分前にお風呂浸かり身体をしっかり温めましょう。

この時期は半身浴でなく全身浴をオススメします。

寝る部屋も十分に温めておいて、寝るときに暖房を消します。

そうすることで体温が下がるときに眠気がきます。

良かったらお試しください！

しっかり寝てダイエットの効率を上げていきましょう！