睡眠の質を高める食材

皆様、こんにちは！

福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

今日は睡眠についてです。

体を回復させるのに1番大切なものは睡眠です。

睡眠の質が高いと、痩せやく、太りにくいと言われてます。

しかし、日本人の4人に1人が睡眠になんらかの問題があるそうです。

今日は睡眠の質を高める食材を紹介します。

それは『キウイ』です。

キウイにはビタミンCやビタミンEなどの抗酸化物質が多く、

睡眠ホルモンのメラトニンの原料になるトリプトファンが含まれてるからです。

寝る1時間前に2個のキウイを食べると効果的な食べ方です。

睡眠の質、睡眠時間、眠くまでの時間が改善されたらしいので、睡眠の質をよくしたい方は是非お試しください！