寝付きを良くする食材2　

こんにちは！

福岡のパーソナルジム、FUNBASE GYMの堀川です。

昨日は、キウイ2個を寝る1時間前に食べると良いですよ、という内容でしたね。

今日も二つ、寝付きを良くする食べ物を紹介します。

■大豆製品

睡眠には『メラトニン』というホルモンが充分に分泌されないといけません。

その原料のトリプトファンが大豆には含まれてます。

豆腐、納豆、茹で大豆などを食べていきましょう。

■魚介類

スムーズに寝るためには体の体温を下げる必要があります。

体の深部体温を下げるのに必要なのが、『グリシン』という栄養素です。

グリシンは、マグロ、エビ、ホタテなどの魚介類に含まれてます。

■眠れる夕食メニュー

眠れる夕食メニューを考えました。

マグロの刺身、豆腐、デザートはキウイ。

睡眠に悩む方、寝ても疲労がとれない方も是非お試しください！

宜しくお願いします！