スタートアップガイドを作りました！

福岡市赤坂、警固のパーソナルジム、FUNBASE GYM 堀川です。

ダイエット、生活習慣病予防を目的したお客様のためにスタートアップガイドを作りました。

目次を紹介します。

(1)最低7時間は寝ましょう

• 十分な睡眠がもたらす効果
• 睡眠不足の怖い弊害
• 睡眠の質を高めるために

(2)健康な体をつくる食事内容を実践しましょう

• 手ばかり栄養法
• 14品目食事方法
• やせるために食べ方を変えてみる
• 腸内環境を良くする食材を食べる

(3)運動習慣を身につけましょう。

• 運動習慣レベルを上げてパワーアップ
• 運動をして食欲をコントロールする
• 運動をして病気や怪我を予防する

(4)筋力トレーニングをして リバウンドを防ぎましょう

• リバウンドしない効果的な運動とは
• 筋力トレーニングはあせらずコツコツと
• 適切な休息がトレーニング効果を上げる

(5)ストレスをコントロールしましょう

• ストレスで食欲が増す理由
• ストレスを解消する
• ストレス解消方法は大きく分けて２つ
• 【発散系】【浄化系】のどちらも兼ね備えた解消方法
• 腸内環境がメンタルにも影響を与える

(6)目標達成のためのワーク

•  ゴールは習慣化すること

このスタートアップガイドは入会して下さったお客様に無料でお渡しします。

健康的な生活習慣を身につけていくための指針となるように作成しました。

運動、食事、睡眠の観点からFUNBASE GYMはお客様の健康をサポートさせて頂きます。

2025年もよろしくお願いします。